Script d'hypnose gratuit - évacuez les pensées dérangeantes avant de dormir

Une fois la phase d’induction complétée et réussie, commencez avec le texte ci-dessous :

À mesure que vous vous détendez de plus en plus, votre corps et votre esprit se relâchent et sont à l'aise. Les suggestions que vous entendrez à partir de maintenant auront un effet immédiat et permanent sur votre subconscient.

Même si vous pouvez parfois constater que votre esprit s'évade, votre subconscient entend chaque mot qui est prononcé et se sent obligé d'agir sur toute suggestion positive pour le bénéfice de votre santé et de votre bien-être.

Vous pouvez vraiment apprécier cette expérience apaisante et relaxante, car en ce moment, ici sous hypnose, rien d'autre ne compte, rien du tout, à part ce merveilleux sentiment de calme et de détente que vous ressentez actuellement. Alors que vous vous enfoncez plus profondément, vous avez l'impression de ne pas avoir de soucis dans le monde. Personne n'a besoin de rien de vous, personne n'attend rien de vous, et il n'y a absolument rien d'autre à faire que de vous détendre, de lâcher prise et de profiter des sentiments qui émergent en vous, en ce moment.

Depuis un certain temps maintenant, vous avez commencé à réaliser que toutes les inquiétudes que vous avez accumulées au cours des derniers mois ou des dernières années ne vous ont pas du tout fait de bien.

Lorsque les choses allaient mal, vous vous inquiétiez au point de vous rendre malade. À présent, en y réfléchissant, vous réalisez que vos inquiétudes n'ont pas aidé le moins du monde.

Alors, vous vous demandez maintenant : est-ce que s'inquiéter change ou améliore quelque chose dans cette situation ?

Au fond de vous, vous acceptez que l'inquiétude ne résout pas les problèmes. En fait, elle peut aggraver la situation en provoquant davantage de stress et d'anxiété.

La vie est faite de hauts et de bas, et nous devons traverser les bas pour vraiment apprécier les hauts et le terrain intermédiaire.

L'inquiétude provoque des maux de tête, du stress, des rides sur le front, des sentiments de tension ou de catastrophe imminente.

Vous réalisez que personne n'aime vraiment une personne inquiète, car cela peut aussi les inquiéter, car, comme le rire, l'inquiétude est contagieuse.

Alors, ici et maintenant sous hypnose, vous décidez de réagir de manière plus positive à l'avenir.

Au lieu de vous inquiéter de la vie et de tout ce qui peut arriver, vous prenez les hauts et les bas de la vie en stride et vous restez calme, serein et confiant.

Souvenez-vous de ces trois mots : calme, confortable et confiant, car ce sont vos mots-clés pour une nouvelle réponse conditionnée post-hypnotique.

Désormais, lorsque vous pensez à ces trois C, vous vous sentez de cette manière : calme, confortable et confiant.

Il y a peut-être eu des moments dans le passé où quelque chose vous préoccupait, et quand vous essayiez de dormir, toutes les préoccupations de la vie tournaient en boucle dans votre tête.

Cela arrive souvent aux personnes qui s'inquiètent, car leur esprit passe en revue et essaie de trier les événements et les informations de la journée, et les soucis cachés tendent à surgir quand nous sommes sur le point de dormir. Si cela vous est arrivé, ne vous inquiétez pas. Souvenez-vous simplement de vos trois C et restez calme, confortable et confiant.

Vous restez calme parce qu'il est tout simplement inutile de s'inquiéter. Cela ne résoudra rien.

Si vous le souhaitez, vous pouvez noter vos inquiétudes sur un bout de papier et laisser le papier à côté de votre lit pour les traiter après une bonne nuit de sommeil, sachant qu'au matin, vous verrez la situation d'un point de vue plus détendu et confiant.

Vos pensées sont organisées dans votre esprit et vous avez maintenant confiance en votre subconscient pour trouver une solution s'il y en a une. Vous faites confiance à votre subconscient car il a toujours été là pour vous, en prenant soin de vous dès le moment où vous êtes venu au monde.

Et parce que vous vous faites confiance, vous trouvez qu'il est facile pour votre esprit de se détendre avant de dormir. Des pensées agréables occupent désormais votre esprit.

Vous réalisez que les problèmes qui vous tracassent peuvent être résolus pendant la nuit pendant votre sommeil.

Alors, j'aimerais que vous vous laissiez aller maintenant, vers un endroit très spécial où vous vous sentez en sécurité et protégé. Un endroit où vous pouvez laisser toutes vos inquiétudes derrière vous.

Si vous n'avez pas écrit ces inquiétudes ou ces soucis avant d'aller au lit, peut-être pouvez-vous les imaginer rangés dans un tiroir ou une armoire, prêts à être traités à un moment plus approprié.

Ou vous pouvez les envoyer sur un grand nuage noir, peut-être ce nuage qui planait au-dessus de vous, assombrissant votre horizon. Envoyez vos soucis là-haut, puis apportez une grande bourrasque pour les emporter. C'est ça, éloignez-les.

Et à mesure que ces nuages disparaissent, vous remarquez que le soleil commence à briller. Le ciel est d'un bleu parfait, et vous vous sentez immédiatement plus heureux et plus calme, serein et confiant.

Maintenant que vous savez comment dissiper vos inquiétudes et vos soucis, vous pouvez vraiment profiter de ces merveilleux sentiments de calme et de tranquillité paisible.

Dans votre esprit, dans votre imagination, je me demande si vous pouvez visualiser ou ressentir un bel escalier. C'est un escalier avec des centaines de marches, qui descend et descend vers un bel endroit.

Et vous pouvez commencer à descendre doucement, de plus en plus profondément dans le repos hypnotique, plus profondément et plus profondément, en bas, en bas.

Et à mesure que vous descendez, vous pouvez remarquer de belles couleurs, des teintes chaudes et riches de violet ou de bleu, d'orange ou de vert ou de rose, ou de la couleur que vous préférez Ou il peut y avoir une absence de couleur, où il fait simplement confortablement sombre et rassurant.

Vous pouvez voir des tableaux encadrés dorés sur les murs, ou des lustres en cristal suspendus au plafond.

Ou le plafond pourrait être un ciel velouté avec des centaines de millions d'étoiles scintillant comme des diamants dans le ciel nocturne.

Vous pouvez remarquer un parfum agréable, peut-être un parfum qui vous rappelle quelque chose ou quelqu'un de spécial de votre passé. Remarquez-le maintenant, peut-être que c'est le parfum de quelqu'un que vous avez tellement aimé, ou une odeur d'enfance qui vous rappelle des moments heureux.

Et plus vous descendez profondément, plus vous décidez une fois pour toutes que vous ne vous inquiéterez plus. Les inquiétudes ne font de bien à personne. Elles ne changent pas du tout les situations. Elles ne vous aident en rien, alors vous envoyez vos inquiétudes loin, sur ce nuage noir qui planait au-dessus de vous. Et lorsque les inquiétudes sont en sécurité sur ce nuage, vous faites venir une forte rafale de vent pour les emporter. Faites disparaître ce nuage maintenant, laissez-le partir.

Courte pause.

Dorénavant, vous vous souviendrez toujours de vos trois C : calme, confortable et confiant. Et cela vous fait vous sentir bien. Vous avez le contrôle total de votre esprit, de votre corps et de votre santé. Vous êtes calme, confortable et tellement plus confiant.

Lorsque vous avez chassé ces inquiétudes de votre esprit une fois pour toutes, et que votre esprit est clair, et lorsque vous ressentez ces merveilleux sentiments de calme et de confiance, vous avez de la place dans votre esprit pour envisager des approches constructives pour les choses qui vous tracassaient.

Si vos inquiétudes sont sérieuses, vous vous trouvez capable de communiquer vos préoccupations avec quelqu'un qui n'est pas directement impliqué. Cela vous permet de vous sentir détaché alors que vous envisagez des approches constructives.

S'il n'y a personne avec qui partager vos préoccupations, alors le simple fait de les écrire peut vous aider à voir les situations de manière plus objective.

La plupart du temps, les soucis se résolvent d'eux-mêmes sans aucune aide extérieure, ce qui vous permet de voir à quel point vos inquiétudes étaient inutiles.

Vous pouvez peut-être vous rappeler un événement ou quelque chose qui vous préoccupait il y a quelques mois ou quelques années, et en regardant en arrière et en voyant comment tout s'est finalement bien passé, vous rassure et vous permet d'entrer dans un état d'esprit plus positif.

Essayez cela maintenant ; laissez simplement votre esprit retourner doucement dans le temps jusqu'à quelque chose qui vous préoccupait, mais qui s'est finalement bien passé.

Courte pause.

C'est bien. Et si quelque chose de similaire se reproduit, vous pouvez vous rappeler que tout se terminera bien.

Au lieu de gaspiller votre temps et votre énergie à vous inquiéter, vous vous trouvez en train de développer de nouveaux intérêts ou de cultiver d'anciens qui vous rendent heureux. Parfois, il n'y a rien que nous puissions faire face à certaines situations et elles doivent simplement suivre leur cours.

Vous acceptez que c'est vrai, alors vous vous écartez mentalement. Si vos inquiétudes concernent quelqu'un que vous aimez et que vous ne pouvez pas aider, vous acceptez la situation telle qu'elle est et vous vous assurez d'être là pour cette personne, si et quand elle a besoin de votre aide.

Étonnamment, vous vous trouvez dans un meilleur état d'esprit lorsque vous pouvez offrir votre aide, car vous avez arrêté de vous inquiéter, et votre esprit plus clair est maintenant capable de penser de manière constructive et créative. Alors, souvenez-vous toujours de vos trois C et utilisez cette technique chaque fois que vous en avez besoin.

Il vous suffit de prendre trois grandes respirations et de répéter mentalement les mots. Je suis calme, je suis confortable, et je suis confiant. Lorsque l'esprit commande, le corps obéit, et lorsque vous vous dites que vous êtes calme, confortable et confiant, ces mots deviennent votre nouvelle réalité et créent des sentiments qui y correspondent.

Je voudrais que vous restiez en hypnose pendant encore quelques instants pour continuer à profiter de ces merveilleux sentiments. Et lorsque vous atteignez le bas de l'escalier et regardez tout autour de vous, voyez la belle scène qui s'offre à vos yeux. Profitez simplement d'être ici, dans votre propre endroit spécial, et remarquez comment cet endroit devient désormais une nouvelle partie de vous, un endroit merveilleux que vous pouvez visiter encore et encore, quand vous le souhaitez, tout cela grâce au pouvoir de votre merveilleux subconscient.

Pause d'environ dix secondes.

Bien, lorsque vous serez prêt, je vais commencer à compter de un à cinq ; à mesure que je le fais, je veux que vous commenciez à revenir à une conscience totale.

Et lorsque vous reviendrez à l'ici et maintenant, je veux que vous rameniez avec vous tous ces merveilleux sentiments de calme et de détente, en remarquant également à quel point vous êtes calme et confiant. Vous avez désormais la capacité de chasser une fois pour toutes ces inquiétudes de votre esprit.

Vous n'en avez pas besoin, vous n'en voulez pas, alors vous ne les entretiendrez certainement pas. Et ces suggestions sont solidement ancrées dans votre subconscient et deviennent de plus en plus fortes jour après jour. Elles deviennent plus fortes chaque jour, plus fortes chaque heure, plus fortes chaque minute.

Alors, lorsque vous serez prêt, je compterai jusqu'à cinq, et vous pourrez commencer à revenir à une conscience normale avec moi. Un - deux - trois - revenant lentement - quatre - les paupières commencent à papillonner - et cinq - les yeux s'ouvrent - bien éveillés - esprit et corps qui reviennent à la normalité.

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