Script Hypnose Gratuit - cultiver son calme intérieur

Une fois l'induction terminée, commencez avec :

Et à chaque respiration, une idée et une croyance commencent à grandir en toi, devenant de plus en plus fortes et puissantes. À chaque souffle, une idée merveilleuse et une croyance puissante s'enracinent en toi : celle de te sentir de plus en plus calme chaque jour.

Avec chaque inspiration et expiration, tu te détends de plus en plus. Au fur et à mesure que tu te relaxes, ton esprit inconscient, ce puissant réservoir de ressources, s'ouvre aux suggestions positives que tu vas recevoir lors de cette séance. Plus tu te détends, plus ton esprit inconscient accepte pleinement l'idée, l'affirmation selon laquelle tu te sens de plus en plus calme en toi-même chaque jour.

Cette merveilleuse suggestion, cette conviction que tu te sens de plus en plus calme en toi-même chaque jour, grandit en toi, se renforce chaque jour davantage. Elle devient de plus en plus réelle pour toi. Et cela ne dépend pas de mes paroles, mais simplement parce que c'est la suggestion, l'idée positive merveilleuse que tu souhaites dans ta vie.

Et parce que c'est une suggestion que tu veux réellement dans ta vie, cela signifie que tu te sens effectivement de plus en plus calme en toi-même chaque jour. Chaque jour, tu ressens cette paix intérieure grandir en toi. Tu es de plus en plus capable de faire face aux situations de manière positive.

Dès cet instant, ces choses qui pouvaient te troubler, qui pouvaient créer du stress, de l'anxiété ou des tensions inutiles dans ta vie, n'ont plus d'impact négatif sur toi. Les éléments négatifs se dissipent complètement, tout comme l'eau glisse sur le dos d'un canard.

Et maintenant, les négativités te quittent, partent totalement de toi, car tu te sens désormais calme en toi-même... Tu te sens calme en toi-même... Et tu es capable de faire face aux situations, peu importe leur nature, de manière calme, positive et détendue... Et ces merveilleuses suggestions positives continuent de se renforcer dans ton esprit... Ces suggestions positives merveilleuses deviennent de plus en plus réelles pour toi chaque jour qui passe... Et cela ne dépend pas de moi qui le dis... Ces idées... Ces suggestions deviennent de plus en plus réelles pour toi simplement parce que ce sont les suggestions... Ce sont les idées que tu veux dans ta vie... Et parce que ce sont ces idées... Et parce que ce sont ces suggestions que tu veux dans ta vie, cela signifie que tu te sens effectivement de plus en plus calme en toi-même chaque jour...

Et à mesure que tu continues à te relaxer davantage à chaque respiration... à mesure que tu t'enfonces de plus en plus profondément dans cet état merveilleux de relaxation physique et mentale... chacune de ces suggestions se renforce dans ton esprit... chacune de ces suggestions devient de plus en plus réelle pour toi... Alors détends-toi... Détends-toi davantage à chaque instant... Parce que cela fait du bien... Cela fait du bien de se relaxer physiquement... Cela fait du bien de se relaxer mentalement... Détends-toi davantage à chaque souffle... Et à mesure que tu te relaxes davantage, tu te sens bien en sachant que tu te sens de plus en plus calme en toi-même chaque jour... Tu te sens bien en sachant que tu fais face aux choses de manière positive...

Et dans quelques instants... Je vais compter de un à trois... Et à trois, je veux que tu réfléchisses à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... C'est ça, lorsque je compte de un à trois... Et au compte de trois... pense à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et quand tu le fais... Quand tu penses à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu ou anxieux... Je voudrais simplement que tu serres le poing... et imagine que toute cette tension... toute cette anxiété... tout ce stress... se concentre dans ce poing... Et ensuite, je te demanderai de dire le mot... relax... mentalement à toi-même... C'est ça, je te demanderai ensuite de dire mentalement le mot... relax...

Et quand tu dis le mot... relax... et quand tu dis le mot relax, je veux aussi que tu relâches cette tension dans ta main en ouvrant le poing... laissant les muscles de ton bras se détendre complètement... Et en même temps... permets-toi simplement une merveilleuse sensation de calme... une merveilleuse vague de relaxation qui t'envahit... et chaque partie de toi se sentira complètement calme... chaque partie de toi se sentira complètement détendue... Et à chaque fois que tu utilises cette technique, ça ira de mieux en mieux... à chaque fois que tu utilises cette technique... cette sensation de calme... cette sensation de confort... cette sensation de relaxation deviendra plus forte... et restera avec toi plus longtemps... Alors commençons...

Un...

Deux...

Trois...

Et maintenant, je veux que tu commences à réfléchir à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Commence à penser à quelque chose maintenant qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et lorsque tu commences à y penser... lorsque tu commences à réfléchir à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... commence à serrer le poing... et imagine que toute cette tension... tout ce stress... cette anxiété... se concentre dans ce poing... Serre le poing de plus en plus fort... serre toute cette tension... serre tout ce stress... serre toute cette anxiété dans ce poing... serre le poing de plus en plus fort... et imagine tout ce stress... imagine toute cette tension... imagine toute cette anxiété se transférer dans ton poing...

Et maintenant, dis-toi mentalement... relax...

Et maintenant, je veux que tu relâches les muscles de ton poing... laisse une merveilleuse sensation de calme... laisse une merveilleuse vague de relaxation t'envahir... chaque muscle... chaque nerf... chaque fibre de ton corps se détend de plus en plus... simplement se détendre de plus en plus... parce que ça fait du bien... ça fait du bien de se détendre physiquement... ça fait du bien de se détendre mentalement...

Et l'un des aspects les plus agréables de l'utilisation de cette technique... c'est que chaque fois que tu l'utilises... ça devient de mieux en mieux... et cette sensation de calme... cette sensation de relaxation... elle devient de plus en plus forte... Alors faisons-le à nouveau...

Un...

Deux...

Trois...

Et encore une fois, commence à penser à quelque chose maintenant qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Commence à penser à quelque chose maintenant qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et lorsque tu commences à y penser... lorsque tu commences à réfléchir à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... commence à serrer le poing... et imagine que toute cette tension... tout ce stress... cette anxiété... se concentre dans ce poing... Serre le poing de plus en plus fort... serre toute cette tension... serre tout ce stress... serre toute cette anxiété dans ce poing... serre le poing de plus en plus fort... et imagine tout ce stress... imagine toute cette tension... imagine toute cette anxiété se transférer dans ton poing...

Et maintenant, dis-toi mentalement... relax...

Et maintenant, je veux que tu relâches les muscles de ton poing... laisse une merveilleuse sensation de calme... laisse une merveilleuse vague de relaxation t'envahir... chaque muscle... chaque nerf... chaque fibre de ton corps se détend de plus en plus... simplement se détendre de plus en plus... parce que ça fait du bien... ça fait du bien de se détendre physiquement... ça fait du bien de se détendre mentalement...

Détends-toi de plus en plus à chaque respiration...

Détends-toi de plus en plus...

Relax...

Parce que ça fait du bien... ça fait du bien de se détendre physiquement... et ça fait du bien de se détendre mentalement de plus en plus...

Et nous allons le faire une dernière fois... et cette fois, cette sensation de calme... cette sensation de relaxation sera encore plus forte...

Alors encore une fois...

Un...

Deux...

Trois...

Et encore une fois, pense à quelque chose qui te ferait normalement sentir stressé... tendu... ou anxieux... Et encore une fois, fais ce poing... et encore une fois, serre toute cette tension... ce stress... cette anxiété... toute cette tension... tout ce stress... toute cette anxiété qui est compressée dans ton poing... Et encore une fois, dis-toi mentalement...

Relax...

Et cette sensation de calme complet... cette sensation de relaxation complète t'envahit... chaque muscle... chaque nerf... chaque fibre de ton corps se détend de plus en plus... se sentant de plus en plus calme...

Et à chaque fois que tu utilises cette technique... cette sensation de calme... cette sensation de relaxation complète devient de plus en plus forte... et cette sensation de calme... cette sensation de relaxation restera également avec toi de plus en plus longtemps... c'est vrai... à chaque fois que tu utilises cette technique... cette sensation de calme... cette sensation de relaxation complète devient de plus en plus forte... et cette sensation de calme... cette sensation de relaxation restera également avec toi de plus en plus longtemps...

Et à partir de ce moment... si jamais tu te sens stressé à n'importe quel moment de ta vie... si jamais tu te sens tendu... ou anxieux... tout ce que tu auras besoin de faire est de faire un poing... et d'imaginer... transférer cette tension... ce stress... cette anxiété dans ton poing... et une fois que tu auras serré cette tension... cette anxiété... ce stress dans ton poing... dis-toi mentalement...

Relax...

Et dès que tu fais cela... dès que tu dis mentalement le mot "relax"... relâche cette tension dans ton poing... et imagine une sensation de calme... imagine une vague de relaxation qui t'envahit... chaque partie de toi se sentira alors calme... chaque partie de toi se sentira complètement détendue... Et à chaque fois que tu utilises cette technique... elle s'améliore de plus en plus... à chaque fois que tu utilises cette technique, la sensation de calme... la sensation de relaxation... restera avec toi de plus en plus longtemps...

Et maintenant, alors que tu continues à te relaxer de plus en plus... à te détendre de plus en plus à chaque respiration... je veux que tu saches qu'avec chaque jour qui passe, tu te sentiras plus calme... tu te sentiras plus détendu dans ton corps... tu te sentiras mentalement calme... À chaque jour qui passe, ton esprit deviendra de plus en plus clair... cristallin... ce qui signifie que tu seras capable de penser plus clairement... tu seras capable de voir les choses plus clairement... ainsi, rien ni personne ne pourra jamais te préoccuper... ou te contrarier... À chaque jour qui passe, ton esprit deviendra de plus en plus clair... ce qui signifiera que tu te sentiras physiquement plus détendu... plus détendu dans ton corps... plus détendu envers toi-même... plus détendu envers le monde qui t'entoure...

Et au fur et à mesure que les jours passent... et que les semaines s'écoulent... et que tu deviens de plus en plus calme... de plus en plus clair dans ton esprit... plus détendu dans ton corps... il sera tout à fait naturel pour toi de gérer les choses... de manière calme et détendue...

Avec chaque jour qui passe, tu seras de plus en plus capable de faire face calmement... de plus en plus confiant... de plus en plus confiant... car tu auras un meilleur contrôle de toi-même... tu auras un meilleur contrôle de la façon dont tu penses... tu auras un meilleur contrôle de la façon dont tu te sens... et tu auras un meilleur contrôle de la façon dont tu agis... de la façon dont tu te comportes...

Avec chaque jour qui passe, tu vas ressentir un sentiment de bien-être de plus en plus grand... pas seulement un bien-être physique... mais un bien-être mental... et tu commenceras à ressentir un sentiment de sécurité et de confiance... plus grand que tu n'as jamais connu depuis longtemps...

Il te semblera vraiment comme si un poids, un poids très lourd avait été enlevé de tes épaules... te permettant... simplement te permettant de vivre ta vie d'une manière beaucoup plus satisfaisante... satisfaisante pour toi... Et avec chaque jour qui passe... chacune de ces suggestions... chacune de ces idées... deviennent de plus en plus fortes dans ton esprit... Avec chaque jour qui passe... chacune de ces suggestions... chacune de ces idées deviennent de plus en plus réelles pour toi...

Et avec chaque jour qui passe, tu resteras complètement calme... capable de faire face aux choses... peu importe ce que ces choses peuvent être... Chaque jour, tu es capable de faire face aux choses de manière positive... tu es capable de faire face aux choses d'une manière calme... détendue...

Et au cours des prochains jours... ou plus longtemps si tu le souhaites... chaque fois que tu vois la couleur rouge... que ce soit consciemment ou inconsciemment... cela aidera à renforcer chacune de ces merveilleuses suggestions... C'est vrai... au cours des prochains jours ou plus longtemps... chaque fois que tu vois la couleur rouge... chacune de ces suggestions... chacune de ces merveilleuses idées positives... deviendra de plus en plus forte dans ton esprit... deviendra de plus en plus réelle pour toi...